Nie musisz być siln_ cały czas.
Darmowy zeszyt dla rodziców dzieci w szpitalu i poza nim: karty SOS na najtrudniejsze momenty, krótkie ćwiczenia, notatnik szpitalny. Bez logowania. Bez pouczania.
Przewodnik przetrwania dla rodzica
- 7 kart SOS — panika, czekanie pod salą, trudna rozmowa z lekarzem, bezsenna noc na oddziale. Każda 1–5 minut, bez przygotowania.
- 6 krótkich rozdziałów z jednym ćwiczeniem każdy — o samokrytyce, emocjach-falach, życiu w „nie wiadomo", proszeniu o pomoc.
- „Moment z dzieckiem" w każdym rozdziale — bo to, co robisz dla siebie, robisz też dla dziecka.
- Notatnik szpitalny — pytania, leki, terminy i Twoje prawa jako rodzica.
Darmowy — i taki zostanie. Pomógł? Prześlij PDF rodzicowi z sali obok albo komuś z grupy. Właśnie po to jest.
To, do czego odsyła zeszyt
Cztery pliki, po które rodzice sięgają najczęściej. Każdy da się czytać na telefonie i wydrukować w domu.
Gdzie szukać pomocy
Telefony w kryzysie, Twoje prawa, nocleg przy szpitalu, organizacje według choroby, grupy na Facebooku, pieniądze i praca. 25 sprawdzonych wpisów.
Otwórz PDFBajki i książki na wyzwania medyczne
24 odcinki i 19 książek według sytuacji: szpital, lekarz, gips, chorowanie w rodzinie, emocje. Z wiekiem i linkami.
Otwórz PDFPewniaki na wyłączenie się
Seriale, filmy, gry na telefon — bez wyrzutów sumienia, z badaniami, które mówią, że to działa.
Otwórz PDFPrzykład listu do siebie
Jak brzmi życzliwy głos skierowany do siebie — i jak napisać własny list w trzech perspektywach.
Otwórz PDFW kryzysie — teraz
Ta strona to pierwsza pomoc emocjonalna. Czasem potrzeba więcej — i masz do tego prawo dokładnie teraz.
Bezpłatnie, całodobowo
- Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym
- Kryzysowy Telefon Zaufania dla dorosłych
- Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży — także dla rodzeństwa
- W nagłym zagrożeniu życia
Twoje prawa i system
- Rzecznik Praw Pacjenta — bezpłatnie, całodobowo
Do psychologa i psychiatry w ramach NFZ zgłosisz się bez skierowania. Na oddziale masz prawo poprosić o psychologa szpitalnego — także dla siebie.
- Pełna lista organizacji (PDF)
Wyślemy Ci całą paczkę mailem
Zeszyt, listy i — gdy tylko będzie — nagranie. Plik pobrany na telefon przepada, mail zostaje. A czasem, rzadko, damy znać o nowych materiałach.
Zapisując się, zgadzasz się na otrzymanie materiałów Odetchnij oraz — z rzadka — informacji o kolejnych materiałach i projektach psychoedukacyjnych autorki. Twój adres nie będzie nikomu przekazywany. Wypiszesz się jednym kliknięciem.
Chcesz, żeby Odetchnij trafiło do Twoich rodziców?
Wszystko jest gotowe do druku i darmowe: plakat na tablicę lub poczekalnię, zeszyt w wersji drukarskiej ze specyfikacją i kod QR do własnych materiałów.
Wydrukowałeś_aś dla swojego oddziału? Daj nam znać — chętnie dopiszemy Was do miejsc, w których Odetchnij jest na papierze.